co 3 dni

Siema mam zamiar zaczac cykl na animal cuts ktory trwa 21 dni, mam pytanie co do dawkowania, jest napisane zeby brac 1 opakowanie rano a nastepne 4/5 godzin na pusty zoladek. Kolo 3 rano biore pierwszy pakiet a nastepny brac przed 8, poniewaz posilek mam wlasnie o 8 a trening zazwyczaj zaczynam o godzinie 15/16... Wielkie dzieki

Cześć Martuś :) Dziś spróbuję planka wg filmu. Rozumiem, że mam robić wszystko, to co ten Pan, tylko 3 sek. a nie 12 i łącznie 1 min. Powiedz mi jeszcze ile razy w tygodniu. Wczoraj byłam nie do życia i nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam. Lepiej robić to po siłowni, czy w dowolne dni? W Twojej rozpisce widziałam tylko 1 raz w tygodniu. A i [...]

[...] 2000, nawet jak jestem strasznie głodna (teraz, bo jak byłam chora, to nie robiłam żadnych ograniczeń specjalnych, z jedzeniem syfu włącznie - zwłaszcza ostatnie kilka dni) TERAZ STARAM SIĘ TO WSZYSTKO NAPRAWIĆ Wiem, że dostanę wpyerdol od Ciebie, i dobrze mi tak A teraz idę do Viki Dziękuję Wyrocznio moja :-) Zmieniony przez - Aldhissla w [...]

Dziewczynki, przechodzę jakiś pieprzony kryzys, połączony z totalnym załamaniem :-( trzymam dietę prze 3-4 dni, a potem przychodzą imieniny, urodziny, święta lub jakakolwiek inna okazja, i siedzę przy zastawionym stole, patrze na to wszystko i mnie skręca, mija godzina, druga, trzecia i w końcu pękam i zjadam kawałek ciasta... przecież 1 mi nie [...]

[...] bez obciążenia, no i chodzę na spacery po lesie. Niezbyt wiele, ale myślę, że lepsze to niż siedzenie w fotelu przed telewizorem. I ostatnio (mam tu na myśli ostatnie kilka dni) bardziej zaczęło mi zależeć na zdrowiu, niż na ładnej sylwetce. Oczywiście jest to dla mnie ważne, ale nie za wszelką cenę, zdrowie na pierwszym miejscu, bo jak tego nie [...]

[...] Forte, Pokrzywa TRENING: DNT Kurcze, dziś mam masakrę :-( ciężko mi utrzymać długopis w ręku, czy zasznurować buty. Nie mogę spać, budzę się o 2:00 w nocy i koniec... No nic, jutro do doktora i zobaczę co powie. Jeśli nie będzie mnie przez kilka dni, to proszę o wybaczenie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71d4359033c045538f44a2031e8094ee.png

z powodu na prace fizyczna proponuje zamiast splita (rozlozenie partii treningowych na poszczegolne dni) trenowac FBW (Full Body Workout), dokladniej skroconym FBW, opartym jedynie na ciezkich cwiczeniach zlozonych jesli mozesz zrezygnuj z biegania, ono utrudnia Ci zdobywanie masy napisales ze na sztandze prostej maksymalnie 68 kg mozesz nalozyc, [...]

[...] mozna wiele znajomosci nawiazac była tv na kazdej macie ta nowa co otworzyli stacjie niewiem czy mozna linki jak tak to potem podam zeby reklamy nie było za jakies 10 dni bedzie materiał na tamtej stronie organizacja nic sie niewypowiem jako ze to moj klub rowniez organizowal zeby faworyzowania nie było Zmieniony przez - KoY w dniu [...]

Draciel 3 - pierwszy link, w sumie trening bardzo podobny do tego co ja napisałem, podział taki sam tylko, że ja sobie nogi + plecy + bicepsy rozbiłem na 2 dni drugi link, plan jak dla mnie zabardzo przeładowany, i typowo masowy, nie chcę trenować tyle razy w tygodniu z doświadczenia wiem że na dobre to dla mnie nie wyjdzie gateway93 - zostawie [...]

~~ PODSUMOWANIE ~~ 43 dni Testu SPONSOROWANEGO NA ZASADACH RYWALIZACJI - REKOMPOZYCJA SKLADU CIAŁA MINĘŁY DZIŚ! Sponsorem zestawu testowego jest SKLEP SFD Za Co Jeszcze Raz Serdecznie Dziękuję!! Zestaw składał sie z : 1. Gaspari Nutrition Cytolean 120 kaps. x 1szt. opis produktu : [...]

dni treningowe carbo - porcja zaraz po treningu OK gainer - porcja 40 minut po treningu, do posiłku - po co Sam posiłek Potreningowy starczy a jeśli mało w nim białka to dodaj białka a nie gainera chyba ze masz wliczonego w kalorie i taka masz diete bcaa - 3 przed i 3 po treningu - 3 kapsułko tego 750 gramów ?? przeciez to jest 2,25 grama BCAA [...]

[...] Po 2-ch seriach miałam uczucie jakby mi ktoś bardzo twardy gorset z tyłu pleców nałożył....tak mięśnie napuchły. Potem już zwróciłam uwagę na to, żeby mi trzymał nogi porządnie i już było lepiej...nie czułam już tak strasznie tych pleców, chociaż wznosy naprawdę wymęczone. W trakcie 4-tej serii złapał mnie skurcz w palcach u jednej stopy i [...]

Tu zagadka.Co to za pani?Ten ładny za nią,to ja %-) Szkoda,że takie fuchy mi się skończyły,bo czasem w 3-4- dni mogłem zarobić tyle co normalnie w pracy przez miesiąc... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83172a8ae6a147ad849baf426ad2104a.JPG Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2012-06-05 15:59:25

zjedz wiecej bialko i tluszcz odzywka moze byc z woda silowych rob ile dasz rade, skoro 2 dni, to 2 owoc jakis z rana ok, ale nie wiem po co ta wasa pzdr

[...] 10|8 5. Brzuch 2x20 Kurde chciałbym ćwiczyć na drążku lecz posiadam go w innym pomieszczeniu i nie mam możliwości zamontowania go tam gdzie ćwiczę i nasuwa mi się pytanie czy wziąć jako pierwszy ćwiczenie drążek a później przyjść do domu i jechać resztę planu czy lepiej w inne wolne dni np 2 razy w tygodniu podciągać się na nim po np 2-3s

[...] w ostatniej serii próbował mimo wszystko te 3-4 razy się podciągnąć bez pomocy, chyba że w ogóle robić serie po te 3-4 niepełne powtórzenia, ale bez pomocy nóg? od kilku dni w wolnym czasie przeglądam dział odżywianie, opisałem też mój dylemat brzuch/redukcja w pojedynczych pytaniach i domer radzi już redukcję - zwłaszcza, że od 6 miesięcy [...]

[...] mono 4 g i carbo 40 g na noc 1 kaps mzb i 1 kaps omega 3 Myslalem jeszcze nad tym zeby od razy po treningu brac np 80 g monster massa i 20 g carbo co o tym sadzicie? w dni nie treningowe nie bede bral shocka a mono rano 5 g i w godzinach treningownych tez 5 g. Czekam na korekty i dzieki z gory Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-02-03 [...]

[...] mialem dzis po treningu ogromne hehe chlopaki male pytanie: co byscie mi radzili kupic (na pozniej oczywiscie jesien ) ale kasa bedzie wiec juz planuje: opcja nr 1: orotine/clout (ktory?) + cee i cykl 42 dni 5g oro/porcja clouta + 5g cee dziennie opcja nr 2: XS+cee/tcm? porcja XS/5g cee/tcm Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-11 21:19:02

Witam sorki ze odpowiadam dopiero teraz ale nie mialem dostepu do internetu. apokalipsa: a ręce 2x w tygodniu - w jakim celu? Mam bardzo slaby biceps jesli chodzi o jego ksztalt i chcialem sie za to wziasc. Zrobilem na dwa dni poniewaz nie chcialem przesadzac na jednym treningu aby nie spalic miesnia. Podam plan ktorym cwicze tak jak prosiles. [...]

[...] silce wlasnie zaczalem Z 97 na 102kg na czczo Z 137 barki obrecz na 142 poszlo Lapa z 44 na 45 bez pompki Udo z 63 na 65 Klatka 123 na 125 Z estro 191 wzialem przez 4 dni po 1 tabsie Pozniej 1 tabs co tydzien i cos nie grało poszedlem na badanie po tygodniu bez symexu i WYNIK wyszedl 26 ( norma 11-44) Wychodzi na to ze dla mnie pol tabsa [...]